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2020 년 iOS 용 5 가지 최고의 명상 앱

명상의 관습은 고대에 이르렀으며, 최초의 명상 기록은 기원전 1500 년경 힌두 전통의 베 단교에서 비롯되었습니다. 명상은 19 년 이후 서양 문화로 확산되어 왔습니다 인류의 건강과 안녕에 긍정적 인 영향을 보여주는 과학 문헌이 점점 늘어나고 있습니다. 예를 들어, 명상은 만성 통증 관리 , 그것은 할 수 있습니다 면역계에 긍정적 인 영향 그리고 그것은 널리 사용됩니다 불안과 공황 증상 감소 . 명상이 제공하는 수많은 혜택을 경험하고 싶다면 iPhone이나 iPad 만 있으면 집에서 편안하게 할 수 있습니다. 아래 나열된 iOS 용 최고의 5 가지 최고의 명상 앱을 다운로드하고 몇 분의 여가 시간을 찾은 다음 마음이 완전한 마음 챙김 상태에 빠지게하십시오.



iO를위한 최고의 명상 앱

Meditation Apps for iOS

하나. 헤드 스페이스

Headspace는 무료 Basic 팩으로 명상하는 방법을 알려줄 수있는 iOS 용 구독 기반 명상 앱입니다. 기본 팩을 즐기고 명상이 매일하고 싶은 것으로 결정되면 월간 ($ 12.99) 또는 연간 구독 ($ 94.99)을 구입할 수 있습니다. 두 구독을 통해 동일한 콘텐츠에 액세스 할 수 있습니다. 두 구독의 유일한 차이점은 가격입니다.

Headspace의 핵심에는 명상 습관을 강화하고 스트레스, 불안 및 고통으로부터의 빠른 해방을 제공하기위한 일일 명상 운동이 있습니다. 이 매일의 명상을 넘어 가고 싶다면, 수용에서 변화, 수면에 이르기까지 모든 것에 중점을 둔 대상화 된 명상 연습 라이브러리를 선택할 수 있습니다.



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Meditation Apps for iOS

두. 통찰력 타이머

Insight Timer는 App Store에서 가장 인기있는 명상 앱입니다. 다른 많은 유사한 앱과 달리 Insight Timer는 완전 무료이지만 전 세계 1,500 명의 명상 교사가 제공하는 7,000 개의 안내 명상과 1,000 개의 무료 음악 명상 트랙이 포함되어 있습니다. 나만의 맞춤형 명상 세션을 만들거나 앱이 가장 적합한 명상 경로를 선택하도록 할 수 있습니다. Insight Timer는 Apple Health 앱과 통합되어 명상 진행에 대한 심층적 인 통찰력을 제공합니다.



Insight Timer의 가장 좋은 점은 주변 커뮤니티 일 것입니다. Insight Timer 사용자는 명상에서 건강, 명상과 관련이없는 주제에 이르기까지 5,000 개 이상의 토론 그룹을 구성했습니다. Insight Timer 개발자를 지원하려면 추가 명상 연습을 추가하는 여러 인앱 구매가 있습니다.

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삼. 멈추고 숨 쉬고 생각하십시오

수상 경력에 빛나는 iOS 용 명상 앱은 마음 챙김 명상을 효과적으로 가르치고 선택할 수있는 다양한 일일 명상 연습을 사용자에게 제공하는 55 개가 넘는 맞춤형 명상 과정을 제공하여 명상을 쉽게 해줍니다. 초급 단계를 넘어 서면 차임과 사운드 스케이프를 선택할 수있는 맞춤형 명상 시간 또는 감정 추적기와 같은 Stop, Breathe & Think의 고급 기능을 실험 해 볼 수 있습니다. 진행하면서 앱에서 재미있는 스티커와 배지로 보상을 받으면 동기 부여를받을 수 있지만 일일 명상의 이점은 당신을 계속 추적하기에 충분할 것입니다.

Stop, Breathe & Think는 매월 또는 매년 두 가지 자동 갱신 구독 옵션을 제공합니다. 자녀에게 명상하는 방법을 가르치려면 특정 가격으로 Stop, Breathe & Think 및 Stop, Breathe & Think Kids 모두에 대한 프리미엄 액세스를위한 번들 구독 구매를 고려해야합니다.

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넷. 고요한

Calm은 초보자를위한 훌륭한 명상 앱으로 3, 5, 10, 15, 20, 25 분 길이의 안내 명상 세션을 제공하므로 바쁜 생활에 관계없이 누구나 명상 할 시간을 찾을 수 있습니다. Calm은 불안, 스트레스, 수면, 집중, 관계, 습관, 중독, 감사, 자존감, 신체 스캔, 용서 또는 의사 소통을 포함한 광범위한 주제를 다룹니다. 매일이 앱에는 새로운 10 분 프로그램이있어 하루 종일 쉬거나 잠자리에 들기 전에 긴장을 풀 수 있습니다.

매일 명상에 대해 진지한 사람들은 월별 가입 계획 또는 연간 가입 계획을 가격으로 고려해야합니다. 또한 Calm지도 명상 세션의 전체 라이브러리에 무제한 액세스 할 수 있도록 선결제를 한 번만 할 수도 있습니다.

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5. 웃는 마음

스마일 마인드는 심리학자 및 교육자들이 개발 한 명상 프로그램을 기반으로하는 안내 명상 세션을 갖춘 현대적인 명상 앱입니다. 스마일 마인드 개발자의 목표는 2020 년까지 호주 국립 커리큘럼에서 마음 챙김 명상을 보는 것입니다.이 목표를 달성하기 위해 그들은 어린이부터 성인까지 모든 사람을위한이 사용하기 쉬운 명상 앱을 개발했습니다. 이 앱과 매일 몇 분의 여가 시간을 통해 매일 스트레스를 효과적으로 관리하고 손실을 처리하며 다양한 삶의 과제를 모두 무료로 극복하는 방법을 배울 수 있습니다.

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